{"id":2960,"date":"2017-09-29T10:00:00","date_gmt":"2017-09-29T09:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mofodesign.de\/blogg\/?p=2960"},"modified":"2019-09-24T19:26:40","modified_gmt":"2019-09-24T18:26:40","slug":"beatberlin42-die-qual-der-letzten-7","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mofodesign.de\/blogg\/2017\/09\/29\/beatberlin42-die-qual-der-letzten-7\/","title":{"rendered":"#beatberlin42 – die Qual der letzten 7"},"content":{"rendered":"

Zehn Kilometer G\u00e4nsehaut, sieben Kilometer Qual und die Zeit dazwischen – ein weiterer Erfahrungsbericht zum ersten Marathon des Lebens<\/strong>.<\/p>\n

Erfahrungsberichte \u00fcber den ersten Marathon gibt es im Internet m\u00f6glicherweise sogar mehr als AfD-W\u00e4hler, schlie\u00dflich ist das Laufen eines Marathons mittlerweile zu einer Mode geworden wie eben das Schreiben dar\u00fcber. Also verfasse auch ich einen Bericht, wohl wissend nichts wirklich Neues beitragen zu k\u00f6nnen.<\/p>\n

\"\"<\/a>Und doch ist es ein Erlebnis, dass man gerne ewig in Erinnerung behalten m\u00f6chte, so einzigartig die Erfahrung, so einzigartig die Qualen, so einzigartig das Gef\u00fchl durch das Brandenburger Tor zu laufen, das Ziel vor Augen. Das Ziel nach weit mehr als 42,195 Kilometern …<\/p>\n

Die Hochzeit zum Marathon<\/h2>\n

Gestartet bin ich eigentlich 29. September 2013 – dem Tag nach der Hochzeit von Sebastian und Mario, die ich in Berlin fotografieren durfte. Vor meinem Hotel verlief die Marathonstrecke und tausende L\u00e4ufer liefen angefeuert von noch mehr Zuschauern in der Herbstsonne vorbei. Was f\u00fcr eine Stimmung, was f\u00fcr eine Atmosph\u00e4re. Da muss ich auch mal mitmachen, dachte der Sportler in mir, der bis dahin noch nicht mal einen Halbmarathon gelaufen war und \u00fcberhaupt erst vor einigen Monaten seine L\u00e4uferkarriere gestartet hatte.<\/p>\n

In einem Anfall von \u00dcbermut bewarb ich mich trotzdem gleich f\u00fcr einen Startplatz und … bekam keinen. Die kommenden Jahre waren gepr\u00e4gt von vielen kleinen Verletzungen, etlichen Arztbesuchen und Behandlungen, einer Operation, weiteren Absagen, bevor ich mich am 19. Oktober 2016 erneut um einen Startplatz bewarb. Ich konnte gerade seit einigen Wochen wieder laufen und dachte, bewerben kann man sich ja mal.<\/p>\n

Ernst wurde die Sache am 30. November, als ich die Mail mit der \u00dcberschrift „Sie sind ein Gewinner“ (Nein, es ging nicht um eine Erbschaft eines Onkels aus Timbuktu) bekam, was gleichbedeutend mit einer Abbuchung der Startgeb\u00fchr und der Kosten f\u00fcr das Finisher-Shirts in H\u00f6he von 142 Euro war. Um das Geld nicht in den Wind zu schie\u00dfen, musste ich die Sache wohl von nun an ernst nehmen.<\/p>\n

Von Null auf … irgendwas<\/h2>\n

Doch erstmal war ich wieder verletzt und es folgten Arztbesuche und ein intensives Fitnesstraining ab dem 6. Januar 2017. Das Training war immerhin so erfolgreich, dass ich am 25. Februar die erste Laufeinheit von 5 Kilometer gewagt habe. Erfolgreich. Die Schmerzen im Knie waren beherrschbar, besser zumindest als die 5 Kilometer Laufstrecke. Nach fast einem halben Jahr Sportpause musste ich wohl von Null anfangen.<\/p>\n

\u00dcberhaupt waren Verletzungen mein gr\u00f6\u00dfte Sorge in der Vorbereitung, so versuchte ich jedes Zeichen meines K\u00f6rpers zu deuten und lieber zu fr\u00fch als zu sp\u00e4t aufzuh\u00f6ren, um das Ziel #beatberlin42 nicht zu gef\u00e4hrden.<\/p>\n

Um es vorwegzunehmen, es ist gelungen. Tats\u00e4chlich bin ich komplett ohne Verletzung durch die Vorbereitung gekommen, lediglich eine hartn\u00e4ckige Erk\u00e4ltung hat mir \u00fcber Wochen zu schaffen gemacht, aber das hat mich weniger aus der Ruhe gebracht, als es eine Muskel- oder Sehnenverletzung getan h\u00e4tte.<\/p>\n

Schwierig war, die Motivation hoch zu halten, regelm\u00e4\u00dfig – also w\u00f6chentlich – lange L\u00e4ufe einzuplanen. Und das bedeutet \u00fcber Wochen und Monate hinweg nicht nur die Zeit, sondern auch die Ern\u00e4hrung dahingehend abzustimmen. Und manchmal kommt eben etwas dazwischen, dann wird der Lauf verlegt und so verschiebt sich der gesamte Trainingsplan und – schwupp – muss auch mal der ein oder andere Lauf ausfallen.<\/p>\n

So bin ich eben nur mit 684 Trainingskilometern in den Beinen nach Berlin gereist, wohlwissend, dass mir einige Kilometer fehlen, um die 42 Kilometer einigerma\u00dfen locker bis zum Ende laufen zu k\u00f6nnen, aber mittlerweile auch in der \u00dcberzeugung, die Distanz zu schaffen.<\/p>\n

Warm-Up \u00fcber Stunden<\/h2>\n

Motiviert hat mich \u00fcber Monate die Vorstellung, durch das Brandenburger Tor zum Ziel laufen zu k\u00f6nnen, aber genauso habe ich mich darauf gefreut, dass meine Familie mich am Stra\u00dfenrand anfeuert. So sind wir also zwei Tage vor dem Start nach Berlin aufgebrochen.<\/p>\n

Am Sonnabend musste ich zun\u00e4chst meine Startunterlagen, in erster Linie die Startnummer, bei der Messe Berlin Vital abholen. Etwas skeptisch war ich, wie es wohl funktioniert, wenn 44.000 Menschen versuchen an nur drei Tagen ihre Startunterlagen abzuholen. Aber als ich auf dem Weg zur Messe als erstes einen Rasteder traf, war mir klar, die Welt ist klein. Und tats\u00e4chlich war der Ablauf auf der Messe einwandfrei organisiert, so dass ich schon nach zwanzig Minuten alle Unterlagen zusammen hatte und mich sogar noch ein wenig auf der Messe umschauen konnte.<\/p>\n

\"\"<\/a>Den Rest des Tages verbrachten wir mit gem\u00e4\u00dfigten Sightseeing, bevor ich versuchte in den Schlaf zu finden. An Schlaf war allerdings ab 5 Uhr morgens nicht mehr zu denken, weil in unserem Sportler-Hotel, die Marathonis zum Leben erwachten (und ihre Wecker gerne in der Snooze-Stellung belie\u00dfen).<\/p>\n

Zwei Toast sp\u00e4ter machte ich mich um kurz nach 7 Uhr bewaffnet mit Energieriegel und Energiedrink auf dem Weg zum Start. Dick eingepackt in zwei Pullover und Trainingshose stand ich dann um kurz vor 8 Uhr an der Startlinie in Block H (das sind die Langsamen). Das Warten beginnt, denn mein Start war erst f\u00fcr 10 Uhr vorgesehen. Um kurz nach 9 Uhr suchte ich mir dann einen Weg aus dem gut gef\u00fcllten Startblock, um mich noch ein wenig aufzuw\u00e4rmen. 15 Minuten sp\u00e4ter dr\u00e4ngelte ich mich zur\u00fcck in die vorderen Reihen, denn von hinten wollte ich auch nicht starten. In meinem Block sollten die Starter ohne Marathon-Erfahrung und die L\u00e4ufer, die bisher langsamer als 4:15 Stunden waren, starten. Das war so ungef\u00e4hr meine Zielzeit. Eingestellt hatte ich meine Uhr auf 4:13 Stunden und da ich keine Lust hatte, die ersten Kilometer Energie mit st\u00e4ndigen \u00dcberholman\u00f6vern zu vergeuden, wollte ich eben recht weit vorne stehen.<\/p>\n

\"\"<\/a>Nachdem um 9.35 Uhr die zweite Welle gestartet war, wurde es spannend, denn unsere H-Gruppe wurde langsam zur Startlinie geleitet – und das, wo ich mich noch nicht einmal meiner \u00fcberfl\u00fcssigen Bekleidung entledigt hatte. Die flog nun nach und nach als Kleiderspende \u00fcber die seitlichen Absperrungen. Noch ein wenig isl\u00e4ndische Anfeuerung der Massen, dann der Countdown und Startschuss – los geht’s.<\/p>\n

Startschuss<\/h2>\n

Nat\u00fcrlich musste es p\u00fcnktlich um 10 Uhr zu regnen beginnen, wirklich gest\u00f6rt hat das aber nicht. Trotz der gro\u00dfen L\u00e4uferzahl war es kein gro\u00dfes Problem mein Tempo zu finden. Und im Zusammenspiel mit meinem Puls verriet mir ein Blick auf meine Uhr, dass ich einen guten Lauftag erwischt hatte. Mein anvisiertes Tempo von 5:40 min\/km konnte ich auf den ersten 20 Kilometer h\u00e4ufig unterbieten, ohne den Puls in die H\u00f6he zu treiben.<\/p>\n

\"\"<\/a>Mehr zu schaffen machte mir die G\u00e4nsehaut auf den ersten zehn Kilometer. St\u00e4ndig h\u00f6rte ich ein „Go, Martin, Go“, „Super, Martin, weiter so“ oder „Martin, gib alles.“ Und tats\u00e4chlich war ich gemeint, denn dank des Namens auf der Startnummer gab es sehr pers\u00f6nliche Anfeuerungsrufe, ohne dass ich nur einen der Unterst\u00fctzer kannte. Au\u00dferdem nahm ich nahezu jede Kinderhand mit, die mir zum Abklatschen entgegen gestreckt wurde. Hinzu kamen noch die etlichen Musikgruppen oder einsamen Trommler, die \u00fcber Stunden alles gaben, um uns im Rhythmus zu halten. Wie gesagt, zehn Kilometer G\u00e4nsehaut.<\/p>\n

Gegen Ende des ersten Viertels sah ich zum ersten Mal die gr\u00fcne Jacke meines \u00c4ltesten und Lasse, Jona und Sonja strahlten mir entgegen. Kurz abklatschen und weiter geht’s.<\/p>\n

In Trance<\/h2>\n

\"\"<\/a>Das Vorhaben jeden Kilometer zu genie\u00dfen, verga\u00df ich nach etwa zehn Kilometer, mittlerweile waren anf\u00e4ngliche Schmerzen im rechten Bein und H\u00fcfte verschwunden und ich nahm nicht mehr so viel von meiner Umgebung war. Ein zweites Mal traf ich auf meine Familie und wir tauschten kurz aus, dass ich „zu schnell“ unterwegs war. Immer noch lief ich h\u00e4ufiger unter meinem anvisierten 4 Stunden-Schnitt. Einzig bei den Trinkpausen nahm ich mir etwas mehr Zeit, in der festen Absicht auf erfahrene L\u00e4ufer zu h\u00f6ren und bereits zu trinken und zu essen, wenn einem noch gar nicht danach ist. Die Halbmarathonmarke erreichte ich dann ziemlich genau nach zwei Stunden.<\/p>\n

Die gef\u00fcrchteten 28<\/h2>\n

\"\"<\/a>Bei Kilometer 27 lief ich zum letzten Mal den 5:40er Schnitt, wohl wissend, dass die 4 Stunden niemals m\u00f6glich waren, schlie\u00dflich waren da noch die gef\u00fcrchteten letzten zehn Kilometer. Die begannen f\u00fcr mich gedanklich schon bei 28 Kilometern, denn schlie\u00dflich war das bisher meine Todesmarke. Es w\u00e4re vermessen zu vermelden, dass ich mich diesmal super gef\u00fchlt h\u00e4tte, aber gleichzeitig dachte ich mir: „So gut hast Du Dich bei 28 Kilometern noch nie gef\u00fchlt.“<\/p>\n

Beginn der Qual<\/h2>\n

\"\"<\/a>Trotzdem die Beine wurden schwer, die Pause an den Versorgungsstellen und bei meiner Familie, die mich weiterhin flei\u00dfig in regelm\u00e4\u00dfigen Abst\u00e4nden abpassten, l\u00e4nger. Richtig hart wurde es ab Kilometer 34 und die Gewissheit wuchs, dass nun die gef\u00fcrchtete Qu\u00e4lerei beginnen sollte. Die Blicke auf die Uhr h\u00e4ufiger, in der Hoffnung, dass die Kilometer vielleicht schneller vorbei gehen w\u00fcrden. Das „Daumenhoch“ als Dank f\u00fcr pers\u00f6nliche Anfeuerungen wurde schwieriger und das L\u00e4cheln \u00fcber die zahlreichen Motivationsschilder am Seitenrand („Umkehren w\u00e4re jetzt auch irgendwie bl\u00f6d!“) fror langsam ein.<\/p>\n

\u00dcberhaupt \u00fcberkam mich eine K\u00e4lte, ich fing an zu frieren, und das obwohl ich bis zum Schluss regelm\u00e4\u00dfig Energie zu mir genommen hatte, aber den K\u00f6rper interessierte das nicht wirklich mehr. Den Zustand der Ersch\u00f6pfung zu beschreiben ist schwierig, denn die Beine schmerzen nicht, sie wollen nur einfach nicht mehr laufen. Hinzu kommt die mentale Grenz\u00fcberwindung, weiterhin zu laufen. Gehen w\u00e4re schlie\u00dflich auch eine Option, zu diesem Zeitpunkt des Rennens hat man das Gef\u00fchl, schon eine Ausnahme zu sein. Viele L\u00e4ufer auf meinem Niveau (also die, die zum diesen Zeitpunkt noch nicht im Ziel sind) sind mittlerweile zum Geher geworden.<\/p>\n

Ziel vor Augen<\/h2>\n\n\t\t